12 мифов об интуитивном питании

Почему питаться интуитивно — это не значит поглощать целыми днями чипсы и шоколадные торты, а также хотеть, чтобы все вокруг лежали без движения на диване и накапливали жир, угождая самым «низменным» пищевым привычкам? Потому, что интуитивное питание — это не повод относиться к себе попустительски и безответственно. Это способ налаживания гармоничных отношений с едой и своим телом. Эта статья развенчивает 12 самых злостных и вредных мифов об одной из самых современных концепций питания.

(далее…)

«Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса». Обзор книги Дэвида Аллена

Книга Дэвида Аллена — это не только четкое и разработанное руководство по повышению продуктивности, но и фундаментальный итог его многолетних размышлений о природе планирования. Почему планирование и организация часто вызывает негативные эмоции? Почему задуманное остаётся всего лишь прожектом, не становясь реальным проектом? Как повысить удовлетворённость от проживания своей жизни, выполняя обещанное себе и другим? Автор выступает гуманистом, веря в творческое начало человека и его естесcтвенный творческий потенциал, предлагая свою систему тайм-менеджмента как инструмент для расчистки пути в продуктивное состояние потока.
(далее…)

9 фраз, которые не стоит говорить тревожному человеку

Как общаться с излишне тревожным другом, близким человеком или приятелем? Как не усугубить его состояние и не разрушить ваши отношения неосторожными словами? Какими словами можно выразить свою заботу и не ранить? В этой статье — 9 фраз, которые не стоит говорить тревожному человеку и список фраз-заменителей.

 

(далее…)

«Не отвлекайте меня!» Книга Эдварда Хэлловэлла (МИФ, 2015)

Книга о том, как сосредоточенность и концентрация внимания помогает переосмыслить свою деятельность и придать ей глубинное значение. Маскирующаяся под руководство по тайм-менеджменту и системам повышения производительности труда, «Не отвлекайте меня!» — это понятный комплексный план по преодолению бессмысленности и неудовлетворенности в своей жизни.
(далее…)

«5 принципов проактивного мышления». Книга Джона Миллера (МИФ, 2015)

Книга о том, как повысить качество жизни, научившись мыслить проактивно. Что это значит? Принять на себя ответственность за свою жизнь и искать оптимальные пути решения своих жизненных задач. Опираясь на свои ценности и убеждения, регулярно задавать себе правильные вопросы, отвечать на них — и реализовывать лучшие идеи. Свой метод Джон Миллер изначально разработал для бизнеса и назвал его Question Behind the Question — «Вопрос за вопросом». QBQ — это лидерский инструмент развития личной ответственности на всех уровнях посредством постановки правильных вопросов и выбор правильного решения в нужный момент.

 

(далее…)

«О чем мечтать». Книга Барбары Шер (МИФ, 2015)

«О чем мечтать»— это рабочий инструмент для всех, кто верит в идею лучшего дела для себя или даже призвания, но никак не может понять, почему так трудно найти контакт со своими настоящими желаниями. Мы уже поверили в то, что «мечтать не вредно», но почему мечты не обретают конкретную форму? Почему они не становятся планами, а потом и реальностью? Это книга — приключение, в котором заинтересованному читателю предстоит изучить карту территории своих установок, ожиданий, страхов и воспоминаний. Именно на этой территории можно найти «затык» — того стража, который не пускает вас к самому себе.
(далее…)

Научишь тело — научится и мозг! Как изменить свою жизнь через движение.

Планирование, мысли, знания, расчет, контроль… Изо дня в день нами оттачиваются навыки исполнения того, что задумано, ищутся способы повышения личной продуктивности. В основе ежедневной работы над собой лежит позитивное намерение повысить качество жизни. Эффективны ли способы, которые мы используем? Как правило, мы связываем свои навыки в саморазвитии исключительно с мыслительной работой. Всеми силами пытаясь упорядочить все в мире, разложить по полочкам в своей голове, мы будто все время живем «на верхнем этаже». Часто мы устаем сами от себя, от бесконечного потока мыслительного напряжения. Откуда взять энергию? Потенциал развития современного рационального человека заложен на слабо освоенной им территории — на территории телесности. Телесная мудрость — мощный ресурс, который может быть извлечен и использован для квантового скачка в изменении всей жизни.
(далее…)

«Майндсайт». Книга Дэниела Сигела (МИФ, 2015)

Книга невероятно вдохновляет и дарит надежду, в каком бы состоянии вы ни находились и в каком бы возрасте ни приняли решение об изменениях. Прочитав «Майндсайт», вы узнаете о процессах нейропластичности, о потенциале личностного развития, о сути, задачах и способах работы с сознанием.
(далее…)

О пищевой зависимости — простыми словами

Знаете ли вы о продуктах, которые имеют над вами власть? Как им это удается и почему вы это допускаете?

Пищевая зависимость — одна из самых горячих тем в области психологии питания последних лет, и не зря. Эту концепцию очень важно понять, так как фантастическое количество людей находится под влиянием того или иного аддиктивного продукта.
(далее…)

5 шагов Осознанного питания

Вы ищете способ, который поможет сделать настоящий прорыв в изменении пищевых привычек? Многие из нас ощущают, что застряли в свои попытках и не могут разорвать порочный круг «хочу, но не могу». Попробуйте систему пяти шагов осознанного питания. Они не такие сложные, как расписанные по дням диеты и системы питания. Эта система не только изменит ваши привычные действия, но и добавит в вашу жизнь целую гамму новых ощущений.
(далее…)

© Дарья Шмелева. Клинический психолог, психотерапевт в Москве
Телефон: +7 (903) 715-52-27   Email: suava.psy@gmail.com