Формат для тех, кто работает на высоких оборотах
и хочет восстановить управление вниманием, энергией
и состоянием — без давления и перегрузки.

Ретрит - восстановление после жизни на износ

передышка для уставших героев

СИЛА ПОКОЯ

длительность

формат

старт ретрита

3 ДНЯ

ОЧНЫЙ

23 МАЯ

передышка
для уставших героев

Три дня в ясной, структурированной программе: снижение фона стресса, перезагрузка нервной системы и возвращение внутренней устойчивости. Всё — в бережном темпе, с уважением к границам и опорой на научные методы.

Если вы узнали себя

● Отдых больше не восстанавливает
● Раздражительность стала нормой
● К середине дня уходит фокус
● Вы справляетесь, но внутри ощущение перегруза
● Спите, но не высыпаетесь. Отдыхаете, но не восстанавливаетесь.

Вы не одиноки. И выйти из этого цикла можно — без радикальных решений, с точной и осознанной поддержкой.

в чем суть этого ретрита

Это не «психологическая перезагрузка» в стиле «подышали — просветлились».
Это системный процесс восстановления, основанный на научных данных и клиническом опыте работы с хроническим стрессом.

Мы собрали то, что действительно помогает вернуть управление своим состоянием:
● Мягкую телесную работу, чтобы снять фоновое мышечное напряжение
● Практики устойчивого внимания, чтобы вернуть ясность мышления
● Психологическую поддержку, без которой в одиночку сложно выйти из выгорания
● Среду тишины, бережности и ясной структуры, где можно не держать фасад

Это программа не для тех, кто «сломался». А для тех, кто привык справляться, но дошёл до точки, где «взять себя в руки» — уже не выход.

что даст вам этот ретрит

● Снизится уровень фонового напряжения
● Вернётся ощущение «я снова управляю собой»
● Появится энергия — не рывками, а стабильно
● Ясность мыслей не будет уходить к середине дня
● Снизится реактивность — станет легче справляться с привычными триггерами

Мы не вдохновляем. Мы возвращаем доступ к ресурсам, которые давно под слоем усталости.

Подход, который действительно работает

Это не набор расслабляющих техник, а цельная система восстановления, выстроенная на стыке психотерапии, телесных практик и современной нейронауки. Всё, что включено в программу, прошло проверку временем — и исследованиями.

Что входит в практическую часть:

●     Йогатерапия — мягкая работа с телом, направленная на восстановление баланса и снятие глубокого мышечного напряжения
●     Дыхательные техники — безопасные, научно обоснованные методы активации парасимпатической регуляции
●     EMDR-подход и элементы нейропластической работы — для мягкой переработки фонового стресса и переобучения реакций
●     Mindfulness-практики — тренировка устойчивого внимания, способности быть в контакте с собой
●     Центрирование и заземление — чтобы снова обрести устойчивость через тело, а не волевое усилие

В чём отличие этого ретрита

Комплексный подход

Мы работаем с телом, вниманием, нервной системой и психикой — сразу, а не «по очереди»

01
Доказательная база

Практики опираются на современные данные нейробиологии, соматической терапии и психофизиологии стресса

02
Формат для зрелой аудитории

Без лозунгов, без давления, без инфантильной подачи

03
Долгосрочные результаты

Это не разовая перезагрузка, а основа новой внутренней настройки, к которой можно возвращаться и после ретрита

04

формат и локация

Формат

3 дня, ясная программа, камерная группа (до [n] человек)

посмотреть фото

Даты

1 - 3 июля

Локация

[название и краткое описание — тишина, эстетика, уединённость]

Уважение к личному пространству, никакой принудительной «групповости»

Кто ведёт ретрит

Шмелева Дарья, психотерапевт с 16-летней практикой, специалист по восстановлению после хронического стресса и эмоционального истощения.

Преподаватель mindfulness, CFT-терапевт, автор программ по регуляции нервной системы и устойчивости.
«Я знаю, что значит усталость, которую нельзя снять сном. И как непросто позволить себе замедление, когда на тебе ответственность и постоянные требования. Я создала этот ретрит, чтобы в нём можно было выдохнуть — не по принуждению, а изнутри».

Условия участия

Стоимость

10 000₽
Включено

Проживание, питание, участие во всей программе, материалы
Запись

Только по предварительной заявке, после короткого знакомства

Мест немного — это камерный формат, и нам важно, чтобы он оставался именно таким.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Частые вопросы

Больше обо мне и других материалах — по кнопкам ниже